7天瘦20斤真实事例7天瘦10斤成功案例

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大家好，我是清风，非常开心大家能够陪伴我这么久，我是一个热爱生活热爱健康的人，一直把肉眼可见的体重做为我的衡量健康的标准，因为体重是最直接和简单的度量法。#90天健康减肥训练营#?#每日减肥打卡#?

今天又是开心的一天，在减脂的方法中我最喜欢的就是5+2轻食，因为5+2让我受益匪浅让我瘦了20斤。

大家有看过轻断食书籍的都知道5+2轻断食最好选择周一和周四，这个时间正好符合我的生活模式。周一是节假日后第一天，周四是节假日的前1天，如果选择周五，那么周五晚上可能会聚餐或者外出，所以周一和周四很合适，推荐。

今天饮食也非常简单:

早餐:黑咖啡1杯。

中餐:西葫芦、梨榨汁（冬天了用热水榨汁最好，使用梨是因为秋冬季节吃梨润嗓子，梨不容易氧化方便携带，水果可以掩盖蔬菜的生味）

来自母亲的质疑:这个果蔬汁能好喝？你们的家人是不是也会有很多现代人生活方式的质疑呢？没有关系多看书多学习自然而然他们就会懂啦。

晚餐:煎鸡胸肉100g，西葫芦鸡蛋汤。

天瘦20斤真实事例7天瘦10斤成功案例"

减肥第1天的样子

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